2017년 04월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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112.5 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 04월 21일:
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1598 kcal
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지방: 61.55g | 단백질: 163.84g | 탄수화물: 95.45g.
아침 식사: Ашан Шоколад Горький 76% с Апельсиновой Цедрой, Ironman Ironman 32 Protein Bar Vanila (50Г), Красная Цена Сыр Российский 50%, Яичный Желток, Яичный Белок, Апельсин, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. 점심 식사: Фасоль (без Соли, Отварная), Куриные Бедра Варёные, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. 저녁 식사: Geneticlab Whey Pro Chocolate. 간식/기타: Лимон. 더보기
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5673 kcal
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운동:
사우나 - 30 분, 책상 업무 - 6 시간, 출근 - 2 시간, Степер - 7 분, Вело тренажор - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 33 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간 30 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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