Anthemion님의 저널, 2017년 04월 20일

я даже запах чувствую, слюни потекли))))  

Неа, хлеб не ела, когда худела) 

Замени на хлебцы 

Спасибо, попробую найти хлебцы 

Каждый день грамм по 2-3 кусочка 50-75 грамм, прекрасного белого хлеба в составе бутера. Какая разница хлеб или что-то ещё если помещается в калорийность?  

Максимум ем 1 кусочек и то утром. Да кстати калорийность хлеба и хлебцев корнер примерно одинаковая) 

Хлеб ем, но довольно редко (сладости чаще 🤗), заменить его хлебцами не получается, ну не понимаю я бутерброд с хлебцем, когда он ломается и крошется, всё падает! 😁 Можно всё, если в меру, от двух кусочков на завтрак криминала не произойдёт) 

Если вписывается в калораж, то какая разница, что это? Я ела периодически, когда худела, никак не сказывалось, естественно. Но я к хлебу довольно равнодушна, чаще вписывала в калораж другие вкусные вещи) 

Sheile239 калораж калоражу рознь в этом то и дело, это как сказать что все люди с одинаковым весом одинаковы ) но у одних 15% жира а у вторых 25%) так и калоражом у одних он правильный у вторых нет ) Anthemion Бородинский хлеб можете спокойно есть - обычный белый нет, Гликемический индекс у продуктов еще никто не отменял ;) и я гланул ваш дневник питания - периодически проглядывают сыры масло -)  

Anthemion я вам порекомендую калорийность 24хНа ваш вес, в вашем случае 24х74=1770кал - в 5-6 приемов, жиров уровень держать до 35гр 200 углеводы(ГИ до 60) и 150 белка и будет вам счастье !) 

взвешиваться каждое утро в одно и тоже время после всех процедур(уборная) основной прием углеводов до 6 вечера - белковая пища до скольки хотите хоть перед сном ) неделю посмотрите за реакцией организма - вес пойдет вниз - потом калорийность снова пересчитайте под новый вес - и так до победного конца ) 

Ух ты! 35 на жиры - непростая задача! Действительно люблю сыр и бутерброды с маслом ела (но всего два утром...). Попробую такой подход. Я старалась держать низкий каллораж (1200-1400 ккал), думала, что при таком подходе смогу позволить себе хлеб и чуть больше жиров... Видимо, не все так просто. 

Бутеры с бородинским хлебом наварачиваю. Белый хлеб полностью исключила, пользы от него никакой)) 

Во всех диетах типа "стол номер ..." Рекомендуют есть вчерашний хлеб , а не свежий , и не белый. Я очень люблю , даже так сказать , сильно позавчерашний хлеб, сухари Из черного бородинского или пшеничного , а еще нравиться фруктовый . На мой взгляд , не так страшен хлеб, как то с чем его едят - масло, колбаса, жирный сыр ... 

4244434, вы тут такие мифы прошлого века транслируете регулярно, что не знаешь даже, плакать или смеяться. Лучше бы вам почитать что-нибудь посовременнее по поводу еды. 

Anthemion, не слушайте этого человека, пожалуйста) Жиры крайне нужны девочкам в количестве 1г на 1кг веса. Т.к. у вас вес относительно большой, то можно уменьшать до 0.7г, т.е. для вас это около 50г, но это край, ниже не опускайтесь. 

Anthemion, какой у вас рост, возраст и физ. активность? 

Sheile239 ну расскажите расскажите - новое непознанное - и как вы с помощью этого взяли совершенные высоты ??)))) Anthemion не слушайте ее, такие грязью только поливать - если вам нужно сбросить вес - я вам дельный совет говорю - будете поддержкой заниматься веса - жиры тогда и увеличите - и старайтесь омега добавить. грамма 3-5 рыбьего жира будет отлично ! 

такой брет напишет - у человека там может такой запас жиров в организме - только бери и бери ... а она ей лопайте их еще ))) а Sheile239 в следующий раз когда обкакивать будете - так попытайтесь хотя бы обосновать свои слова - ссылки киньте на материалы на которых вы основываетесь !  

ем хлеб золотая рожь "каравай" пару тройку кусков в день вашпе нармальна нащальнике