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다이어트 캘린더 보기, 2017년 04월 16일:
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1731 kcal
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지방: 101.67g | 단백질: 148.91g | 탄수화물: 51.37g.
아침 식사: Polenguinho Polenguinho Pocket Light. 점심 식사: Agrião, Sadia Coxinha da Asa, Nestlé Creme de Leite, Royal Gelatina Zero, Copacol Coração de Frango, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Sadia Meio da Asa Tulipa. 저녁 식사: Santa Helena Paçoca Diet, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Rúcula, Bacalhau no Forno ou Grelhado. 간식/기타: Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. 더보기
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 댓글
Tá correndo a 12,4 Km/h? Isso deve ser bastante, por isso é bom correr na esteira. O negócio fica bem metódico.
2017년 04월 16일 작성이: WRSA_Willian
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@WRSA_Willian nos dias que não tenho academia estou fazendo um hiit com 8 tiros. Interessante é que gasto pouco tempo. Este é o treino caso alguém queira brincar: Aquecimento - 3 min até chegar 8 km/h 1) tiro - 1 min 30 seg - 13 km/h descanso - 1 min - 8 km/h 2) tiro - 1 min 30 seg - 13 km/h descanso - 1 min - 8 km/h 3) tiro - 1 min 30 seg - 13 km/h descanso - 1 min - 8 km/h 4) tiro - 1 min 30 seg - 13 km/h descanso - 1 min - 8 km/h 5) tiro - 1 min 30 seg - 13 km/h descanso - 1 min - 8 km/h 6) tiro - 1 min 30 seg - 13 km/h descanso - 1 min - 8 km/h 7) tiro - 1 min 30 seg - 13 km/h descanso - 1 min - 8 km/h 8) tiro - 1 min 30 seg - 13 km/h desaceleração - 3 min
2017년 04월 17일 작성이: Boucinha
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2017년 04월 17일 작성이: WRSA_Willian
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@WRSA_Willian começa devagar. Meu filho de 7 anos está correndo 3 km na esteira. O treino dele são 5 tiros de 1 min e 30 seg a 8,5 km/h e o descanso são 2 min a 7,2 km/h. Tu gosta de caminhar na rua, alterna corrida e caminhada. O importante é começar.
2017년 04월 17일 작성이: Boucinha
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rapaz que correria hein! kkkkk
2017년 04월 17일 작성이: davydcabral
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@Davydcabral estou tentando manter um hiit para os dias que não vou na academia. E para manter o peso caso precise parar de treinar. o objetivo é um treino rápido e intenso. Demoro menos de 30 min, antes do banho e já estou fazendo 4 km. Pensa 300 calorias já dá para comer 1/2 barra de chocolate. kkk
2017년 04월 17일 작성이: Boucinha
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kkkkkkkkkkkkkkkk Hiit é matador! Em casa faço Burpee. 5 séries de 1 para 1 (ativo/descanso).
2017년 04월 17일 작성이: giselibp
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"Pensa 300 calorias já dá para comer 1/2 barra de chocolate. kkk " A gente fica fitness mas continua gordo na alma, né... kkkkkkk
2017년 04월 17일 작성이: DeniseS73
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Dizem que fazer prancha também é muito bom
2017년 04월 17일 작성이: WRSA_Willian
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ganhar resistencia e fortalecer como corredor vou te dar a dica , tiros curtos 1 correndo 2minutos andando por 20 minutos, para emagrecer e começar a queimar gordura 30 minutos corrida longas mantendo o rimo
2017년 04월 17일 작성이: usemacosx
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@usemacosx faço box chinês, cada round dura 1 min, 1 de descanso. O professor é o técnico da seleção brasileira, ele recomendou que o descanso tinha que ser de 1 min e que tentasse tiros de 2 min para aguentar os rounds com todo gás. Estou aguentando 1min e 30 seg. Já estou sentindo mais resistência para lutar. Estou sentindo falta de corridas mais longas, vou procurar companhia para correr na rua.
2017년 04월 17일 작성이: Boucinha
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Faço um HIIT 30s/30s (exercício / descanso) variando exercícios: prancha, mountain climbers, pular corda, flutter kicks, e o que me der na telha. Geralmente faço entre 10 a 15 minutos, depende da minha disposição e do meu tempo disponível.
2017년 04월 17일 작성이: Aerroc
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@Aerroc adorei Hiit. O que você faz é o meu treino no Sanda (box chinês). Em casa estou brincando só na esteira. Acho mais fácil.
2017년 04월 18일 작성이: Boucinha
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