2012년 01월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.9 kg
지금까지 감소한: 12.7 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 01월 30일:
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1213 kcal
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지방: 30.17g | 단백질: 82.86g | 탄수화물: 153.76g.
아침 식사: Blueberries , Cinnamon , Whole Ground Flaxseed Meal, Quick Oats (3-5 Min), Milk, Tea (Brewed) , Sugar. 점심 식사: Carrots , Light Tuna Fish (Drained Solids In Water, Canned) , Five Lettuce Mix Salad, Balsamic Vinegar. 저녁 식사: Brown Gravy (Low Salt), Valley Selections Baby Blend, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) , Broiled or Baked Breaded or Floured Pork Chop. 간식/기타: Cupcake with Icing, Fat Free Strawberry, Kiwi and Cereals Yogurt, Oranges . 더보기
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1977 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간, 스탠딩 - 4 시간, 휴식 - 8 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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