Boucinha님의 저널, 2017년 03월 31일

Fui na nutricionista. Avaliação antropométrica completa. Preciso perder 6 kg. Para baixar o percentual de gordura. 

Força aí!! 

Não sei a sua altura, eu tenho 1,78 m, mas acredito que seu corpo seja igual ao meu. O peso de 75 Kg que eu almejo é o limite do meu IMC. Pra mim ficar confortável, tem que ser abaixo de 70 também. Vai ser uma luta. 

Obrigado. Valeu para manter o foco na dieta. Meu IMC está normal, minha cintura 86 cm. Percentual de gordura está normal, mas a nutricionista disse que da para melhorar. Fiquei impressionado 19 kg do meu corpo é gordura. Quero baixar meu percentual de gordura para menos de 12% para repetir o exame do fígado. 

@wrsa_william o limite do meu IMC é 78. Você calculou errado o seu, pois tenho 1,77m. Considerando que estou ganhando massa com a atividade física a nutricionista projetou que com 72 kg eu ficaria bem. A dieta será calculada para perder 3 kg por mês e aumentar massa magra. Vou fazer o que ela prescrever e testar a perda de peso. Dentro de 1 mês farei nova avaliação. A princípio terá um pouco mais de carbo antes do treino, quando receber a dieta compartilho. 

Eu acho que coloquei 3 Kg a menos para deixar como "segurança" e sempre estar nessa faixa de 75/78. Tenho certeza que foi isso! Muito legal você compartilhar as informações. Bom que a sua cintura caiu bastante, ainda estou com 97/98/99cm, sempre fui pançudo. Mas estou emagrecendo com calma, afinal, a gente não escolhe a parte do corpo que vai murchar primeiro, deixa as coisas acontecerem. Ainda faltam 9kg, é muita coisa ainda. 

Pessoal obrigado pelo apoio, é importante para manter o foco. @WRSA_Willian a barriga é o pior para perder, a impressão é que o final está tudo lá. Eu estou sem barriga, mas para trincar tem que reduzir o percentual para menos de 12%.