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당질제한으로 암세포가 사라졌다 는 데이타가 있다.
암환자는 아니지만 나도 당질제한이나 해볼까? 과일에 당분이 너무 많다
오렌지주스
오렌지주스 1잔(200ml) 당류 함량 15~24g = 각설탕 5~8개
세계보건기구 1일 당분 섭취 권고량의 약 36%
설탕(당질)을 하루 섭취 칼로리의 5%이하. 1000~2000칼로리면 50~100칼로리(12~25g).
탄수화물: 체중당 4~5g. 44kg에는 176~220g.
단백질은: 체중당 0.4~1.5g. 44kg에는 17~35g.
지방은 체중당 0.7~1g이상 44kg에는 30~125g 정도 섭취하자.
모두 합치면 1036~2145칼로리/일 섭취네
다이어트 캘린더 보기, 2017년 03월 26일:
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1200 kcal
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지방: 40.39g | 단백질: 66.29g | 탄수화물: 140.45g.
아침 식사: 바나나 1개, 서울우유 목장의 신선함이 살아있는 요구르트 플레인 1통, 오뚜기 삼계죽 1인분. 점심 식사: 서울우유 아침에주스 오렌지 (210ml), 청정원 우리쌀 잣죽 1.5인분, Tipco 코코넛워터 100 ml. 저녁 식사: 국선생 삼계탕 1인분미만. 간식/기타: 카누 카누 미니 2개. 더보기
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1256 kcal
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운동:
책상 업무 - 3 시간, TV 시청 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간. 더보기
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