2017년 03월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
81.5 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 16.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 03월 22일:
|
1025 kcal
|
지방: 43.85g | 단백질: 82.53g | 탄수화물: 77.52g.
아침 식사: Простоквашино Сметана 15%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Банан, Ого Мюсли Фруктовые. 저녁 식사: Минтай Запеченный в Фольге с Луком, Черри и Сметаной, Prosto Рис Бурый, Мексиканская Смесь. 간식/기타: Говяжий Фарш (Замороженные Котлеты, Вареные, Жареные), Нектарины. 더보기
|
|
2731 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 사우나 - 10 분, 수영 (느리게) - 25 분, 헬스 - 35 분, 자전거 (사이클) - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간, 스트레칭 (요가) - 5 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 4 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 11 분. 더보기
|
주 1.1 kg 감소하기
|