|
Сейчас (06-03-17) у меня вес 63 кг 177см в начале февраля был 68 кг. Это при рационе 1700 ккал. 3 раза тренировки в неделю. Медленно и верно понимаю что к лету я могу стать 55 кг и буду выглядеть может и с кубиками, но общее телосложение как у девчонки будет. Поэтому принято 2 решения: 1. Добавить 2 силовые тренировки по 30 минут на руки. Гантели и турник. 2. Если вес в течении 2-ух недель будет так же снижаться то увеличить рацион на 100 ккал и добавить именно углеводов. Хочу притормозить снижение веса и нацелиться на сжигание жировой прослойки, а не потере веса.
다이어트 캘린더 보기, 2017년 03월 6일:
|
1704 kcal
|
지방: 54.96g | 단백질: 147.99g | 탄수화물: 147.88g.
아침 식사: Куриная Грудка Отварная, Barilla Макароны, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 점심 식사: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Barilla Макароны, Куриная Грудка Отварная. 저녁 식사: Геркулес Овсяные Хлопья, Масло Сливочное 72,5%, Вареное Яйцо. 간식/기타: Масло Льняное, Impact Whey Protein. 더보기
|
|
 댓글
2017년 03월 21일 작성이: Ljutamir
|
А где там жирок на животе, о котором Вы говорили ?))
2017년 03월 21일 작성이: Lantanelle
|
Рост 177, если не ошибаюсь. Думаю уже давно стоило пересмотреть цели и перейти к поддержанию, а лучше набору массы.
2017년 03월 21일 작성이: busy-cappuccino
|
michael.mironov, ну вроде бы да, жировой прослойки мало, можно и в набор грамотный. Но, жираф, как известно, большой и ему видней)) Если человек решил, то это надолго :)
2017년 03월 21일 작성이: Lantanelle
|
Всем спасибо что нашли мою старую запись, а то я боялся почему никто не коментит )) Фотки каким я был покажу на днях. Здесь вы видите уже финальную версию. Потому что дальше худеть я не буду, а стараться удержать вес и работать над рельефом.
2017년 03월 21일 작성이: AniMatr1x
|
ты какими тренировками занимаешься? по шахматам?
2017년 03월 21일 작성이: shrekoleg
|
шахматисты могут быть огого какие :-)
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|