2017년 03월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
81.8 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 6.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 03월 3일:
|
2247 kcal
|
지방: 69.07g | 단백질: 167.07g | 탄수화물: 234.65g.
아침 식사: Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Milbona Rasvaton Raejuusto, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Cashewpähkinät, Kahvi. 점심 식사: Rainbow Ohuet Vihreät Pavut, Bataatti, Munankeltuainen, Kananmunan Valkuainen, Pirkka Kirsikkatomaatti, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt). 저녁 식사: Kukkakaali, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Bataatti, Paistettu Kananmuna, Kananmunan Valkuainen, Pirkka Kirsikkatomaatti. 간식/기타: Pakkasmarja Puolukka, Valio Sokeriton Mehukeitto, Cashewpähkinät, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitorahka, Mansikat, Banaanit, Banaanit, Self Omninutrition Micro 100% Whey Active, Kurkku, Rainbow Kaurahiutale, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Milbona Isk Vanilla, Milbona Isk Vanilla. 더보기
|
|
3045 kcal
|
운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 15 분, 국민체조 - 1 시간 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 40 분, 휴식 - 13 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 8.4 kg 감소하기
|