2012년 01월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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103.8 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 9.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 01월 15일:
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1683 kcal
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지방: 50.08g | 단백질: 140.71g | 탄수화물: 173.23g.
아침 식사: Milk (Nonfat), Weetbix, ISO-Whey (Tri-Matrix Protein Powder). 점심 식사: Chutney, Original, Margarine (Vegetable Oil, 20% Fat), Cucumber (with Peel), Dinner Rolls, Chicken Thigh Meat (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked), Chicken Drumstick Meat (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked). 저녁 식사: Brown Hamburger Rolls, Chutney, Original, Margarine (Vegetable Oil, 20% Fat), Fresh Pork Sausage, Pink Salmon (Drained Solids, Canned), Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots). 간식/기타: Ice Tea, Air Popped Popcorn, Watermelon. 더보기
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3123 kcal
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운동:
Gym VA Meyersdal, cardio 45 min, circuit no steps - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 10.9 kg 감소하기
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