2017년 02월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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94.4 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 34.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 02월 20일:
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1563 kcal
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지방: 67.36g | 단백질: 99.30g | 탄수화물: 140.22g.
아침 식사: Vigor Iogurte Grego Zero Pêra, Nestlé Nesfit Mel & Amêndoas. 점심 식사: Pêssegos (Sólido e Líquido, em Água, Enlatado), Rei do Mate Suco de Abacaxi, Mandioquinha, Cenouras, Vagem Cozida, Abobrinha Cozida, Brócolis, Repolho, Couve Manteiga Crua, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Molho Vinagrete. 저녁 식사: Regina Queijo Coalho Espeto, Friboi Picanha Grelhada sem Gordura, Subway Tomate, Tang Suco de Uva, Cebolas. 간식/기타: Del Valle Suco de Pêssego, Tirolez Creme de Ricota, Sadia Presunto Cozido Magro, Pullman Pão de Forma Light 12 Grãos, Vigor Iogurte Grego Blueberry. 더보기
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3552 kcal
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운동:
앉아있기 - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 실내자전거 - 10 분, 책상 업무 - 9 시간, 스트레칭 (요가) - 5 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간 10 분, 요리 - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 15 분. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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