2017년 02월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87 kg
지금까지 감소한: 22 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 02월 20일:
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1351 kcal
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지방: 41.01g | 단백질: 171.25g | 탄수화물: 63.13g.
아침 식사: Peynes Light Beyaz Peynir, Yeşil Çay, Yumurta, Siyah Zeytin, Yumurta Beyazı. 점심 식사: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Mis Doğal Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. 저녁 식사: Mis Doğal Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. 간식/기타: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Mis Doğal Yoğurt, Tonya Lor Peyniri, Muz. 더보기
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2789 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 자전거 (사이클) - 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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