2017년 02월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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88 kg
지금까지 감소한: 21 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 02월 15일:
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1114 kcal
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지방: 33.59g | 단백질: 154.32g | 탄수화물: 36.31g.
아침 식사: Peynes Light Beyaz Peynir, Yumurta, Yumurta Beyazı, Siyah Zeytin, Yeşil Çay. 점심 식사: Tavuk Göğüs Eti, Mis Doğal Yoğurt. 저녁 식사: Tavuk Göğüs Eti, Mis Doğal Yoğurt. 간식/기타: Tonya Lor Peyniri, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Nutricia Protifar, Mis Doğal Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. 더보기
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2798 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 5 분, 달리기 - 10km/h - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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