2017년 02월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.9 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 2.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 02월 13일:
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1220 kcal
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지방: 44.47g | 단백질: 64.06g | 탄수화물: 146.79g.
아침 식사: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream, Konzelmann's Original Tropisches Protein Müsli, DM Bio Leinsamen Geschrotet, DM Bio Amaranth Gepufft, My Muesli Flakes + Chocolate, Kaffee mit Milch. 점심 식사: Schwälbchen Streichrahm Leicht Gesalzen, Meine Käserei Britischer Cheddar Mature, Dulano Geflügel-Lyoner mit Joghurt, Birnen, Apfel, Chiabrot, Ja! Deutsche Markenbutter. 저녁 식사: Rispentomaten, Rote Paprika, Saure Gurken, Babybel Mini Babybel, Schwälbchen Streichrahm Leicht Gesalzen, Wilhelm Brandenburg Fleischwurst, Dulano Truthahn-Salami, Dulano Geflügel-Lyoner mit Joghurt, Ja! Deutsche Markenbutter, Chiabrot, Lidl Kürbiskernbrot. 간식/기타: Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Lidl Krustenbrot. 더보기
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2123 kcal
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운동:
스텝퍼 - 15 분, 버피테스트 - 12 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 33 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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