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☝🏼 156 kcal zu Mittag 😋
다이어트 캘린더 보기, 2017년 02월 9일:
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491 kcal
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지방: 9.68g | 단백질: 44.98g | 탄수화물: 57.18g.
아침 식사: Äpfel, SPAR Natur Pur Bio Haferflocken, Ja! Joghurt Mild 1% Fett. 점심 식사: Cocktailtomaten, Hähnchenbrustfilet, Zucchini, Champignons, Porree. 저녁 식사: Landhof Saunaschinken, Cocktailtomaten. 간식/기타: Äpfel. 더보기
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 댓글
Wie hast du das gemacht ?
2017년 03월 6일 작성이: Julicelu
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nur das gegessen, was hier am bild sichtbar ist. vermutlich ;-)
2017년 03월 6일 작성이: Cangooroo
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2017년 03월 6일 작성이: mmarkhar
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2017년 03월 6일 작성이: mmarkhar
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genau, war gut! dafür habe ich ganz wenig wasser mit ein wenig gemüsesuppenwürfel aufgekocht und darin die zutaten gedünstet. dann noch gut und scharf 🌶 🔥gewürzt ....
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sieht total lecker aus, muss ich auch mal machen :-)
2017년 04월 5일 작성이: glorialein
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Wer kann mir helfen hab karottensuppe gemacht aber gleich von 1kg Karotten will nun 1 Portion eingeben? ?
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Nicht übertreiben mit dem Tempo und kaloriendefizit, sonst ist der Verlust der muskelkater so groß, dass es keine "verbraucher" gibt, die Kalorien verbrennen können, geschweige denn vom energiesparendes des Körpers und dem anschließenden "jojo"-Effekt, der vorprogrammiert ist.
Maximal 100-150kcal Defizit täglich und erhöhte eiweiss dosis würde ich (trotz augenscheinlichem) forts hritt empfehlen.
lg
2017년 04월 6일 작성이: KonfuziusReflektus
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...Verlust der muskelmasse...
2017년 04월 6일 작성이: KonfuziusReflektus
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