2012년 01월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
91.6 kg
지금까지 감소한: 13.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2012년 01월 10일:
|
1417 kcal
|
지방: 33.06g | 단백질: 82.30g | 탄수화물: 185.92g.
아침 식사: Special K Protein Meal Bar - Chocolatey Chip. 점심 식사: Artisan Country Loaf, Panera Bread, Split Top Wheat Bread (L'oven Fresh), Colby & Montery Jack Cheese, 97% Fat Free Baked Ham. 간식/기타: Veggie Chips, Super NOS Blast, Nitro-Tech Hardcore Pro Series Whey Protein - Vanilla, Fruit Punch Creatine, 2% Fat Milk. 더보기
|
|
4360 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, Treadmill (6.43) - 1 시간 5 분, 책상 업무 - 6 시간 50 분, 휴식 - 4 시간 45 분, 숙면 - 5 시간 30 분, 운전 - 1 시간 43 분, 스탠딩 - 3 시간 22 분. 더보기
|
안정된 체중
|