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Finiva il mesociclo di definizione... ora in una nuova fase di allenamento e alimentazione si spinge un po' più su con i massimali! GET STRONGER!
다이어트 캘린더 보기, 2017년 02월 9일:
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3132 kcal
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지방: 61.79g | 단백질: 219.98g | 탄수화물: 415.95g.
아침 식사: BPR Protein Oat Pancake, Master Crumble Mixed Fruit Muesli, Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Fage Total 0%, Marmellate e Conserve, Mulino Bianco Fette Biscottate. 점심 식사: Petto di Pollo, Olio Extra Vergine di Oliva, Riso, Pane Integrale, Insalata Mista Verde. 저녁 식사: Petto di Pollo, Vivi Verde Coop Spaghetti Integrali Biologici, Pane Integrale. 간식/기타: Oro Saiwa Biscotti, Zymil Latte Scremato senza Lattosio, Noci, Banana, Mela, Prosciutto Crudo, Pane tipo Rosetta, Pane Integrale, Albume d'uovo Cotto. 더보기
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 댓글
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... scusa la curiosità...con il nuovo allenamento aumenterei anche macro / Kcal?
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il personal trainer che mi segue in palestra, mio grande amico, mi dice sempre "per ottenere risultati diversi, potresti mantenere le stesse routine di allenamento e cambiare solo alimentazione... ovviamente con esercizi più mirati il risultato viene raggiunto un po' più velocemente e in modo più efficiente". IO cambiando allenamento ho cambiato molto i macro e le kcal
2017년 02월 9일 작성이: enricopietrantozzi
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2017년 02월 10일 작성이: MrTrinita79
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Complimenti ... io ho un po' di difficoltà ad aumentare macro e kcal in modo radicale, sia dal punto di vista fisico (non sono mai stata una gran mangiona), che mentale (soprattutto!!!).
Sei un esempio!!! ;)
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Altro che esempio! Comunque non ho cambiato radicalmente, invece ho apportato modifiche settimanali in modo da salire ogni volta... credo sia il modo corretto di intraprendere un percorso
2017년 02월 10일 작성이: enricopietrantozzi
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2017년 02월 10일 작성이: MauroPozzi
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enricopietrantozzi님의 체중기록
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