|
На диете сижу уже неделю, мой рацион не более 600 калорий в сутки + упражнения дома.
К сожалению начального веса не знаю (у весов села батарейка) но предположительно 70-74 😞
Мой рост 160-164 (давно не измеряла)
Жду починки весов и тогда скорректирую вес в программе.
다이어트 캘린더 보기, 2017년 02월 7일:
|
535 kcal
|
지방: 12.83g | 단백질: 40.04g | 탄수화물: 69.29g.
점심 식사: Лимонный Сок, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Chikoroff Цикорий Капучино, Огурец (с Кожурой), Запеченный или Жареный Лосось, Красные Помидоры. 저녁 식사: Ананас. 더보기
|
|
 댓글
Мышцы погорят при таком колораже. 1200 это минимум для обеспечения жизнедеятельности внутренних органов
2017년 02월 9일 작성이: ya zdec
|
Мышц у меня в избытке, мне их не жалко)
2017년 02월 9일 작성이: kri19991
|
мышц-то не жалко, но ведь жир останется на месте
2017년 02월 9일 작성이: smileos
|
А то что я в зал хожу и его сжигаю? )
2017년 02월 9일 작성이: kri19991
|
При таком количестве калорий вы еще и в зал ходите?!!!!!!))) Круто...
|
прямо в зале сжигаете? и пожарные не против? :-)
|
kri19991 Рекомендуемая калорийность рациона: 1655.02
Общий суточный расход энергии: 2364.31
Основной обмен: 1719.50
И это примерные цифры для вашего веса, а если знать Ваш процент жира в организме и какая активность в зале и вне зала, то можно чуть точнее подсчитать сколько ккал. Вам нужно, что бы похудеть и не испортить свой организм.
2017년 02월 9일 작성이: Сергей 3478
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|