|
Neljä viikkoa syönyt ja liikkunut säännöllisesti sekä luonnossa että salilla, painoa muutama kilo pois, senttejä reilut 20 pois 😊
다이어트 캘린더 보기, 2017년 02월 3일:
|
1939 kcal
|
지방: 49.22g | 단백질: 114.41g | 탄수화물: 159.53g.
아침 식사: Omenat, Fazer Alku Maistuvampi Kaurapuuro, Fast Sports Nutrition Hera80, Marjat, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Valio Arki Raejuusto, Maitokahvi. 점심 식사: Atria Perhetilan Broileri Filee Ohut Leike Naturel, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Risella Täysjyväriisi, Maitokahvi. 저녁 식사: Tuorekurkku (Kuorineen), Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Porkkanat, Paprika (Punainen), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. 간식/기타: Valkoviini, Avokado, Cashewpähkinät, Arla Proteiinirahka Mustikka. 더보기
|
|
2064 kcal
|
운동:
Kävely 4,4 - 1 시간, Kevennys, kuntosali - 40 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 6 시간 50 분. 더보기
|
|