2017년 01월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.6 kg
지금까지 감소한: 11.9 kg.
남은양: 8.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 31일:
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626 kcal
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지방: 21.36g | 단백질: 47.38g | 탄수화물: 61.24g.
아침 식사: Getrocknete Kürbiskerne, Ener Bio Weizenkleie, REWE Beste Wahl Magerquark, Alpro Soya Joghurt Natur. 점심 식사: Rote Paprika, Layenberger Protein Riegel Schoko-Banane, Äpfel. 저녁 식사: Alpro Soya Joghurt Natur, REWE Beste Wahl Gouda Holland Jung, REWE Speisequark Magerstufe, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, REWE Beste Wahl Südafrikanische Peppers, Grüner Blattsalat, Gurke (mit Schale), Ja! Champignons, Costa Garnelen Pfanne Knoblauch. 간식/기타: Möhren. 더보기
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2906 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 10 분, 요리 - 10 분, 빨래 - 10 분, TV 시청 - 1 시간, 읽기 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 10 분, 책상 업무 - 4 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 쇼핑 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간. 더보기
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주 9.8 kg 감소하기
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