2017년 01월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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94.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 7.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 30일:
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1846 kcal
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지방: 70.86g | 단백질: 141.13g | 탄수화물: 161.07g.
아침 식사: Jam Preserves, Peanut Butter, Toasted Whole Wheat Bread. 점심 식사: Campbell's Beef Noodle Soup, Whole Wheat Bread, Skippy Creamy Peanut Butter, Jam Preserves. 저녁 식사: Chipotle Mexican Grill Chicken Burrito, Skinless Chicken Breast, Wild Duck Breast Meat. 더보기
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2539 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.4 kg 감소하기
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 댓글
Down 11 Lbs. so far and the #1 thing that worked was putting absolutely everything i ate in the log each day.I have found that more than anything else tracking is what works for me. When i quit tracking, i go up... No more, i'm now a lifelong tracker!
2017년 01월 30일 작성이: RndRob
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That is great news on your 11 lb. loss,
I am also a tracker it helps me to stay on track as well. :)
2017년 01월 30일 작성이: bobbiduncan
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