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rhamdi10
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2017년 01월 23일
rhamdi10님의 저널, 2017년 01월 23일
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2017년 01월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
83 kg
지금까지 감소한:
4 kg
.
남은양:
12 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2017년 01월 23일:
1119 kcal
지방: 40.44g | 단백질: 82.78g | 탄수화물: 107.60g.
점심 식사:
Nasi Putih, Sayur Campuran, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging).
간식/기타:
Tempe, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Susu (1% Rendah Lemak dengan Tambahan Vitamin A dan Protein), Quaker Instant Oatmeal.
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2806 kcal
운동:
Body Pump - 45 분, RPM - 45 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간.
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