bingöl prensesi님의 저널, 2017년 01월 19일

Oraya uymayın 1200 bile fazla bi kalori bence tabi kaç kilo olduğunuza da bağlı 

168 boyunda 58 kiloyum ben su an günlük 1200 kalori almaya calısıyorum ve ağırlık da calısıyorum 

Sizin için 1200 normal bence tabi daha uzman kişilere sormak lazım yanlış yönlendirmek istemem 😊 

54 kiloyum boy 1.57.gunluk 1400 diyor.bilemedim simdi. 

rodeoro bu durumda sence daha mı fazla kalori almam gerekiyor ? ben her gün en az yarım saat agırlık da calısıyorum ve 1200 kaloriyle kendimi halsiz hissediyorum 4 günde 1 kilo verdiğimde oldu acaba yukseltmelı mıyım aldıgım kalorıyı 

ben diyetisyene gitmiştim, orda boy kilo yaşını ve gün içindeki hareketlerine bakarak sana güzel bi program çıkarıyor ve kalorini belirliyor, daha sonra bu programda bilgilerimi girince almam gerekenden 600 kalori fazla çıkardı :D ama doktorun dediği kaloriyi uyguluyorum :) 

aysgulgndz ben hiç diyetisyene gitmedim şimdiye kadar boyun ve kilo bir de günlük aldığım kalori miktarı nedir acaba sorsam cevaplar mısın 😊 

benim boy ve kilommu?  

evet aysgulgndz🙂🤗 

91 kğ ile diyetisyene başladığımda boyum da 160.günlük ne kadar kalori almam gerek dediğimde bana 1200 alırsan sadece kilo alımın durur o yüzden 900-1000 Alman lazım demişti ya da 1200 alırsan Bile spor yapman gerekir demişti 

Rhmstf anladımmm kilo arttıkça metabolizma hızı da artıyor diye biliyorum en dogrusu diyetisyende ölçtürmek tabiki genelde 1200 ün altına düşme derler zararlıymıs vucut acısından ben her gun en az yarım saat agırlıkda calıstıgımdan 1200 un altına dusersem gözüm falan kararıyor 1200-1300 arasındayım genelde 

rahime hanima katiliyorum ben 1200 kalri aliyordum mehter takimi gibiydim yerimde sayiyordum yada 800 lere indirdim bir haftada 900 gram verdim ama bu hafta hic dikkat edemedim 4 aydir yapinca insanin yapasi gelmiyr diyeti artik bazen kaytariveriyorum bu gun gibi😭 

Ağırlık çalıştığın için bence daha fazla almalısın kalori.nette bu tarz bilgiler var bakın isterseniz ama siz daha fazla almalısınız bence 😊 ama 58 kğ aslında gayet ii bi değer hele ki 168 boy için bence çok yormayın kendinizi 🤗 ben 58 i tartı da görsem parti galan veririm herhalde 😝😝 çiğdem hanım dukan yapmayı düşünüyor musunuz 

ben 77leri gördüm, diyetisyene ağustosta başladım 1.64 boy ile. 1200 kalori almam gerektiğini söyledi, tabi ilk aylarda zordu yavaş yavaşta olsa hiç durmadı veriyorum, şuanda 900 kalori zor alıyorum,(yani eksik yemiş oluyorum diyetisyenim kızıyor :D ) artık bünye alıştı ve aylardır sağlıklı beslenip sporu ihmal etmiyorum 💪 güncel kilom - 65 

özellikle en cok karbonhidrat alıyorum % 50 ve uzerı bazen toplamda insallah hepimiz hedeflerimize ulasırıız keske foto atma imkanım olsa burdan atılıyor mu gercekten psikolojik bi problem olmasından korkuyorum kendime mı kilolu geliyorum yoksa diye  

Fotoğraf albümü kısmından ekleyebilirsiniz foto bence 58 güzel bi kilo benim önceki yerleşik kilom da 56-58 aradıydı 160 boy için.ama resimdeki gelinlik halimde 53 ya da 54 düm o halim daha ii di ama dediğim gibi senin boyun uzun 

telefondan giriyorum nerde fotoğraf albümü ben yeni kullanmaya basladımda gercekten atmak isterim sağlıklı Bı sekilde kendimi iyi hissetmek istiyorum  

fotoğraf albümüne 2 tane attım ama görünüyor mu bilmiyorum Rhmstf 

Topluluk kısmına girdiğin yerin hemen üstünde fotoğraf albümü yazıyor orası sabah öğle akşam ve aperatif çıkacak o çok sorun değil ona dikkat etme 

attım canımmm