2017년 01월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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72.5 kg
지금까지 감소한: 13 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 15일:
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1705 kcal
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지방: 132.83g | 단백질: 95.83g | 탄수화물: 39.93g.
아침 식사: Ja! Körniger Frischkäse, Best Body MCT Oil 5000, Layenberger Low Carb 3K Protein Shake Beeren Mix, Paranüsse, Sojade Soja Joghurt Natur. 점심 식사: Jean Luc Raclette Käse, Dr. Oetker Creme Fraiche, Grüne Oliven, Möhren, Gutes Land Gouda. 저녁 식사: Kopfsalat, Gutes Land Gouda, Rosenkohl, Dr. Oetker Creme Fraiche Kräuter, Avocado. 간식/기타: Layenberger Low Carb 3K Protein Shake Beeren Mix. 더보기
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2766 kcal
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운동:
샤워 - 20 분, 스탠딩 - 15 분, TV 시청 - 2 시간 15 분, 읽기 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 10 분, 책상 업무 - 4 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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