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alguien sabe si con ejercicio de pesas bajaré de peso pues muchos mensiona que no sirven para reducir peso cuál sería el indicado para Aser
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71.6 kg
지금까지 감소한: 8.4 kg.
남은양: 2.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 10일:
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937 kcal
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지방: 26.84g | 단백질: 50.77g | 탄수화물: 130.23g.
아침 식사: Avena, Barbacoa, Tortillas de Maíz, Papaya, D'Gari Gelatina Light, Café. 점심 식사: Albóndigas de Carne, Arroz Blanco, Crema de Zanahoria. 저녁 식사: D'Gari Gelatina Light, Chayote. 간식/기타: Guayaba, Coca-Cola Coca-Cola, Gamesa Mini Mamut. 더보기
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주 0.1 kg 증가하기
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 댓글
trabaja con pesos que te permitan sacar repeticiones de 4 a 6 maximo y realiza ejercicio cardiovascular HIIT 3 veces por semana.
2017년 01월 10일 작성이: PacoParker
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Depende de tus objetivos. En general requieres un plan de alimentación, ejercicio de pesas (no pesado) y ejercicio cardiovascular. El ejercicio de pesas es el más efectivo. Con una buena alimentación, creas musculo y quemas grasa. Sólo recuerda que debes comer bien, tomar agua y hacer ejercicio. Por separados, no darán óptimos resultados.
2017년 01월 11일 작성이: Llanas
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Te recomiendo caminar a paso muy rápido, pero aguas no trotes; si lo haces en caminadora debes ponerle un poco de elevación (yo te recomiendo 3, pero si la sientes muy pesada ponle 2).
Hazlo durante 40 minutos diario y verás que en conjunto con una alimentación saludable te ayudará.
Casi tenemos el mismo peso, mi objetivo es más pequeño que el tuyo pero juntas lo lograremos.
Saludos
2017년 02월 16일 작성이: GabyAbigail
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