2017년 01월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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93 kg
지금까지 감소한: 16 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 9일:
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1286 kcal
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지방: 41.79g | 단백질: 141.38g | 탄수화물: 81.76g.
아침 식사: Kebir Lor Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Yumurta Beyazı, Yumurta, Domatesler, Yeşil Çay. 점심 식사: İçim Yarım Yağlı Yoğurt, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)). 저녁 식사: İçim Yarım Yağlı Yoğurt, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)). 간식/기타: Muz, Tadım Beyaz Leblebi, Jelibon. 더보기
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2876 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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