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fim de semana desastroso, de 6ª a domingo, com apetite e gula vorazes:
- quebrei a tentativa de evitar queijo e fruta, e resolvi fazer manteiga de amendoim caseira.
comi fora da conta, apesar de alimentação paleo LCHF,mas abusei de alimentos gordurosos e manga. o problema foi nao ter treinado, o que resultou no meu desequilíbrio das fomes e auto-controlo.
irei pesar-me na 6ª feira, depois de balancear com os jejuns intermitentes.
lição aprendida.
focus!
다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 9일:
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916 kcal
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지방: 54.00g | 단백질: 64.95g | 탄수화물: 52.38g.
저녁 식사: Azeite Extra-Virgem, Óleo de Coco, Peixe no Forno ou Grelhado, Couve-Flor, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Salmão Fumado, Abacate. 간식/기타: Manteiga de Amendoim, Peras. 더보기
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1936 kcal
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운동:
헬스 - 59 분, Corrida12km/h - 35 분, 휴식 - 14 시간 26 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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