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2017년 01월 2일
Gxavier님의 저널, 2017년 01월 2일
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2017년 01월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
90.8 kg
지금까지 감소한:
21.2 kg
.
남은양:
5.8 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2017년 01월 2일:
764 kcal
지방: 37.00g | 단백질: 67.23g | 탄수화물: 40.45g.
아침 식사:
Café, Pão Integral, Banana Prata, Ovo (Inteiro).
점심 식사:
Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carne de Vaca Seca (Jabá), Filé de Frango Grelhado.
간식/기타:
Queijo Minas.
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3022 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 스피닝 (Spinning) - 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간.
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주 3.5 kg 감소하기
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