2017년 01월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.6 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 9.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 4일:
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1230 kcal
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지방: 67.78g | 단백질: 92.09g | 탄수화물: 62.77g.
아침 식사: Cerejas Doces, Ovo Cozido, Queijo Branco. 점심 식사: Cenouras, Couve Manteiga Crua, Tio João Arroz Integral Cozido, Omelete. 저녁 식사: Brottar Brotos de Alfafa, Requeijão, Ovo Cozido, Patinho. 간식/기타: Brottar Brotos de Alfafa, Koni Store Sunomono, Ovo de Codorna, Nestlé Iogurte Grego Light, Chandelle Chocolate Ao Leite. 더보기
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2787 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 30 분, 무에타이 (Muay Thai) - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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