djipiwolf님의 저널, 2017년 01월 3일

Bon appétit :) 

Merci c est un régal pour commencer la journée 😉 

mon pauvre, j'ai mal pour toi ! je mange ca et apres j'ai tellement la dalle que je vais tuer la voisine d'a coté mdr ! 

noons en plus il n y a que la moitié de la galette elle ne rentrait pas dans l assiette lol 

ça me semble léger pour un petit déjeuner ;) bonne journée les musclors  

Quelle est la composition de cette galette ? 

composition de la galette 1 oeuf entier / 1 blanc d oeuf / 40 gr de flocon de avoine / 100 gr fromage blanc 0% / noix ou amandes / 30g de whey au chocolat / 1 banane le tout au blender .et de la huile de coco dans la poêle. léger tu dis comme petit déj tu prends quoi toi ? 

Merci je vais essayer ce week end ! Bonne journee 

tu vas te régaler alexoubou 

Merci j'essaie samedi avant le sport ! 

elle a l'air super, cette recette de crêpe "petit-déj", elle me fait un peu penser aux miennes. 

Miam 

elle est parfaite ta galette ...qualitative ...pour mon cas une galette fera 2 petits déjeuners........mais en prise de masse tu dois la prendre complète non ? 

oui je la prends entière ytreza. si tu as des emporté pièce tu peux en faire plusieurs et les prendre en collation. c est comment ta recette fée  

Moi si je mange que ca, je suis a la limite d'agresser quelqu'un ou en greve de la faim tellement j'ai la dalle ha ha ! Je prends 125 gr de rz cru le matin plus 8 blancs d'oeuf et j'ai la dalle apres !  

Dommage la photo n'apparaît pas chez moi, j'aurais été curieux de voir à quoi ça ressemble quand ça a de rapport avec le petit dej ou les repas en général! 🍽 😉 Mais si j'ai bien fait les calculs, ça fait presque l'entrée de mon petit dej! 😂 il manquera encore le plat de résistance et le dessert (on parle toujours du 1er petit dej de la journée, j'en prends 2 d'habitude!)!!! Bon appétit à tous les gourmands "sains" 

1 oeuf, 1 banane écrasée, 1 cuillère à soupe bombée d'amandes moulues, 1 cuillère à soupe de beurre de ferme, cuit dans des formes à pancake (cuisson au gras que tu veux, moi je fais au beurre) c'est plus facile pour les retourner. C'est bon au goût et ça m'empêche d'avoir faim jusque midi sans souci. 

Je dejeune pas le matin,j en suis incapable,mais je vais essayez ta galette pour un repas du soir avec une salade verte...la whey c est juste pour les sportifs,ou les non sportifs comme moi ont peut....en plus c est complet ta galette...galette salade ça fait un repas complet...ideale pour moi... 

Merci je reste demain matin avant le sport tu as une idée de l'apport en calories ? 

@ fée oui c est un peu la même que moi sans fromage blanc et whey . @maryline tu as tort de ne pas déjeuner le matin c'est est le repas le plus important. la whey oui c est pour tout le monde c est pour apporter des protéines en plus de ton alimentation. Tu peux effectivement la prendre en galette le soir .peux être changer les ingrédients à toi de voir ce que tu aimes. @ alexoubou je dirais approximativement 350 à 400 .en additionnant tous les ingrédients