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Es ist extrem wichtig mindestens 2 Körpergewichtwaagen zu haben. Ich hatte in Urlaub nur eine die mir gesagt hat ich wiege 77.7kg. NEIN, heute zu Hause haben meine Maschinen was anderes gesagt, 78.2kg.
Deshalb hatte ich Hunger obwohl ich kcal Defizit konsumiert habe.
Wenn man weniger isst als was man braucht, dann wird man nicht in Erhaltung, sondern in Defizit sein. Je länger dauert das Defizit, desto schneller wird man die Diät kaputt machen, desto mehr Hunger gibt es. Deshalb muss man immer nach hormonelle Veränderungen Erhaltungskalorien konsumieren, bis man das nicht mehr tun kann!
Gute Nachrichten: Diesen Fehler wird nie mehr geschehen.
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78.2 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 8.2 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 01월 3일:
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2910 kcal
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지방: 50.95g | 단백질: 161.74g | 탄수화물: 451.55g.
아침 식사: combino penne, Harvest Basket Kartoffelpüree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Gurke (mit Schale), Tomaten. 더보기
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2909 kcal
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운동:
앉아있기 - 12 시간 20 분, 스탠딩 - 1 시간, 숙면 - 8 시간 20 분, 샤워 - 20 분, 요리 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간. 더보기
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주 2.4 kg 증가하기
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