2016년 12월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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55.5 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 29일:
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833 kcal
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지방: 36.43g | 단백질: 72.30g | 탄수화물: 53.78g.
아침 식사: Becel Margarina Original, Pão de Centeio Integral, Café com Leite Desnatado. 점심 식사: Tomates, Alface, Abóbora Moranga, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Lentilhas, Lentilhas. 저녁 식사: Qualitá Tomate Cereja, Alface de Folha Verde, Ovo Mexido. 간식/기타: Agtal Mixed Nuts Original, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. 더보기
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1617 kcal
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운동:
휴식 - 23 시간 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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