2016년 12월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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55.6 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 2.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 28일:
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1190 kcal
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지방: 49.17g | 단백질: 92.32g | 탄수화물: 101.41g.
아침 식사: Café com Leite Desnatado, Pão de Centeio Integral, Café com Leite Desnatado, Becel Margarina Original. 점심 식사: Beterrabas, Cenouras (Congelado), Repolho, Quiabo Cozido, Arroz Branco (Cozido), Arroz Branco (Cozido), Estrogonofe de Frango. 저녁 식사: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Alface de Folha Verde, Qualitá Tomate Cereja. 간식/기타: Amêndoas sem Casca, Pêssegos, Pêssegos, Probiótica 100% Pure Whey. 더보기
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1688 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 23 시간 5 분. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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