2016년 12월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.6 kg
지금까지 감소한: 33.6 kg.
남은양: 11.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 21일:
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2225 kcal
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지방: 71.12g | 단백질: 198.32g | 탄수화물: 191.91g.
아침 식사: Kale, Michelina's Lean Gourmet Chicken Alfredo Florentine, Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Skinless Chicken Breast. 점심 식사: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Spinach, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, EAS 100% Whey Protein Powder - Vanilla, Nachos with Beef and Cheese. 저녁 식사: Chicken Drumstick (Skin Not Eaten), Skinless Chicken Breast, Metamucil Sugar Free Metamucil, Tyson Foods 100% All Natural Fully Cooked Chicken Nuggets. 간식/기타: Silk Pure Almond Milk - Vanilla, General Mills Lucky Charms Cereal, White Icing, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, General Mills Lucky Charms Cereal, Skinless Chicken Breast. 더보기
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3716 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 숙면 - 8 시간 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 운전 - 1 시간, 가사 - 4 시간, TV 시청 - 6 시간, 앉아있기 - 4 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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