|
dün dayanamayıp yediğim tatlılara rağmen 300gr daha gitmiş :)
|
96.3 kg
지금까지 감소한: 12.7 kg.
남은양: 6.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 21일:
|
1029 kcal
|
지방: 31.59g | 단백질: 124.84g | 탄수화물: 58.59g.
아침 식사: Kebir Lor Peyniri, Yumurta Beyazı, Yumurta, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Kıymalı Yumurta. 점심 식사: İçim Yarım Yağlı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. 저녁 식사: Tavuk Göğüs Eti, İçim Yarım Yağlı Yoğurt. 간식/기타: Portakal, Jelibon. 더보기
|
|
3104 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|
 댓글
2016년 12월 21일 작성이: bariscapt
|
Aynen aynen bak ben iki gun simit pogaca takildim kilom oynamadi sevindim ama bugun yuzlestim ki almisim...acisi bi kac gun sonra cikiyomus buda ders oldu...
2016년 12월 21일 작성이: buglemeymen
|
aynen hemen belli olmuyor sonra çıkıyor acısı doğrudur başıma geldi ne yazıkki çok.Bendeki züğürt tesellisi :) eğer bu sabah fazla yada sabit ciksaydim bak o tatlılardan diyecek kendime daha çok kızacaktım.Neyse bir süre bozmadan devam etmem lazım haftada bir öğün serbest öğün yaparım artık :)
2016년 12월 21일 작성이: lScarfacel
|
Aynen haftada bir izin verelim kendimize vucudu sasirtmak icin...ama haftanin alti gunu sıkı bi sekilde dikkat ettikten sonra...
2016년 12월 21일 작성이: buglemeymen
|
2016년 12월 21일 작성이: lScarfacel
|
Haftada 1 çok 15 günde 1 idealdir
2016년 12월 21일 작성이: bariscapt
|
15 de diyen var 7 günde ben hep 7 gün yaptım ve etkili bir bicimde kilomu verdim.Sakatlıktan sonra geri aldım o ayrı :D
2016년 12월 21일 작성이: lScarfacel
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|