2016년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.1 kg
지금까지 감소한: 33.1 kg.
남은양: 12.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 20일:
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1545 kcal
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지방: 37.88g | 단백질: 214.03g | 탄수화물: 79.83g.
아침 식사: Spinach, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, EAS 100% Whey Protein Powder - Vanilla. 점심 식사: Kroger CARBmaster Apple Cinnamon Yogurt, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Michelina's Lean Gourmet Fettuccine Alfredo with Broccoli, Skinless Chicken Breast. 저녁 식사: Skinless Chicken Breast, Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Steak (Lean Only Eaten). 간식/기타: HEB Bake Shop 100% Whole Wheat Bread, Yellow Summer Squash. 더보기
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3862 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 35 분, 요리 - 1 시간, 숙면 - 5 시간 15 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 운전 - 2 시간, 책상 업무 - 7 시간, TV 시청 - 4 시간, 앉아있기 - 2 시간, 가사 - 2 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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