2016년 12월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.5 kg
지금까지 감소한: 32.7 kg.
남은양: 12.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 19일:
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2217 kcal
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지방: 64.50g | 단백질: 158.22g | 탄수화물: 268.22g.
아침 식사: Pure Protein Double Chocolate Peanut Butter Crunch Bar, Primo Taglio Black Forest Ham, Hellmann's Mayonnaise with Extra Virgin Olive Oil, HEB Bake Shop 100% Whole Wheat Bread. 점심 식사: Simple Truth Double Chocolate Protein Bar, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Village Harvest Red Quinoa. 저녁 식사: Zucchini, White Sauce (Medium), Barilla Whole Grain Penne Pasta, Skinless Chicken Breast. 간식/기타: Metamucil Sugar Free Metamucil, General Mills Cinnamon Chex Cereal, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Chocolate Chip Cookie, Kroger CARBmaster Cinnamon Roll Yogurt. 더보기
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3556 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간, 숙면 - 4 시간 50 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 운전 - 2 시간, 가사 - 1 시간, 책상 업무 - 7 시간, TV 시청 - 4 시간, 앉아있기 - 2 시간. 더보기
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주 1.3 kg 증가하기
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