2016년 12월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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50.4 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 0.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 19일:
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1387 kcal
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지방: 61.16g | 단백질: 132.04g | 탄수화물: 74.69g.
아침 식사: PowerBar Natural Protein Blueberry Nuts, Cucina Olivenöl, Linessa Katenschinken, Eiklar, Ei, Rote Paprika, Tomaten, Lidl Salatgurke. 저녁 식사: Dandesan Dänischer Schnittkäse, Dr. Karg Dinkel Snack, Wintertraum Adventskalender (1.7g), Wiesbauer Sonntagsaufschnitt, Grüne Paprika, SPAR Vital Passata Passierte Tomaten, Milbona Gratin-Käse Light, Eiklar, Gekochtes Ei, Rocka Nutrition Bake And Cook. 간식/기타: Seeberger Cashewkerne, Geröstet, Gesalzen, Layenberger Protein Riegel Schoko-Nuss, Lenny & Larry's The Complete Cookie - Snickerdoodle, Xucker Xukkolade, Aldi Vitalgebäck, PowerBar Natural Protein Blueberry Nuts, Gelbe Paprika. 더보기
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1935 kcal
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운동:
abs - 10 분, 800 Calorie SMASH | Crazy Cardio, Core + Booty Strength - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간 50 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 30 분, 스탠딩 - 1 시간 30 분, 앉아있기 - 9 시간. 더보기
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주 9.8 kg 감소하기
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