wilksonvitor님의 저널, 2016년 12월 18일

olha lembra que tudo é hábito geralmente passamos boa parte de nossa vida comendo errado e chega uma hora que temos que acordar e melhorar nossa qualidade de vida, não é fácil mais não é impossível força que vc consegui.... Boa sorte  

Isso mesmo! É uma questão de hábitos. 

Realmente tudo é questão de hábito... Sempre que vejo uma comida que tem bastante calorias eu penso que não vale a pena comê-la... Obrigado, pessoal.  

Oiu, procurar eliminar arroz. Acho uma delícia, mas tem muita caloria, vira açucar no sangue e não tem valor nutritivo. Ai você pode trocar por legumes e carneS. Fuja dos alimentos prontos ! 

Oiu, procurar eliminar arroz. Acho uma delícia, mas tem muita caloria, vira açucar no sangue e não tem valor nutritivo. Ai você pode trocar por legumes e carneS. Fuja dos alimentos prontos ! Se conseguir cortar, arroz, pão, bolos, farinha vai conseguir ótimos resultados ! 

Trocar arroz por legumes? Não mesmo. Seria até mais rápido no emagrecimento, mas preciso de carboidratos também e não sou adepto da lowcarb... Não adianta querer tirar totalmente os carboidratos e passar fome e ficar com tonto com dor de cabeça por aí...  

que tal trocar arroz por grão de bico? 

Quem faz lowcarb não passa fome. Legumes também tem carboidratos. Tomate, cenoura, brocolis, couve-flor, cebola, etc, todos eles tem carbos e a densidade calórica é menor, você vai comer mais, ficar mais satisfeito, e ingerir menos calorias. Mas se quiser continuar com arroz também não tem problema, basta contar as calorias e saber que precisa de mais disciplina (pois é fácil passar do ponto). Boa sorte na sua jornada! 

Que chatice esse "messianismo low carb". Por favor, deixem as pessoas livres e não encham o saco, caramba. Uma coisa é sugerir, outra coisa é ficar insistindo sempre na mesma tecla. Que coisa chata! 

Wilkson, pelo que andei lendo, as mudanças efetivas são aquelas que você consegue levar para o resto da vida. Dietas muito restritivas, quando não são motivadas por razões urgentes (tipo, uma cirurgia inadiável), não costumam ter efeito a longo prazo. Você se vê comendo do jeito que está comendo para o resto da sua vida? 

Wilkson, pelo que andei lendo, as mudanças efetivas são aquelas que você consegue levar para o resto da vida. Dietas muito restritivas, quando não são motivadas por razões urgentes (tipo, uma cirurgia inadiável), não costumam ter efeito a longo prazo. Você se vê comendo do jeito que está comendo para o resto da sua vida? 

Porque não tenta trocar o arroz por carboidratos com índice glicêmico menor? Por exemplo, batata doce, cenouras, beterrabas. O problema muitas vezes não é estar comendo muito e sim a qualidade do que se está ingerindo. 

Eu agradeço todas as sugestões e todos são bem-vindos a opinar. Há sempre quem venha com alguma sugestão que talvez eu siga. Luanaporto1, eu tenho comido macaxeira, mas vou trocar pela batata doce... Mas está tudo indo conforme Deus quer, em 15 dias eu já perdi 3,9kg e estou animado e confiante de que estou a fazer a coisa certa.