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so, ich mach jetzt Feierabend- 19 Uhr reicht. Ich fahre heim, danach mit Familie zu meiner Ma nach Niedersachsen, Samstag dann die Fahrt in die Landeshauptstadt zu Weihnachtsmarkt und Weihnachtskonzert, Essengehen,... vielleicht Sonntagmorgen Laufen und am Nachmittag zurück. Geplant ist ein entspanntes Wochenende :-) Und Montag klage ich allen wieder das Waagen-Leid wegen er vermaledeiten Leckereien der Oma, aber man muss sich ja auch mal was gönnen :-)) ihr werdet es überleben ;-) lieben Gruß aus Hamburg!
다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 16일:
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4023 kcal
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지방: 122.62g | 단백질: 143.20g | 탄수화물: 448.39g.
아침 식사: Mangos, Banane, Birnen, Kiwi, Mandarine, Äpfel, Gut Drei Eichen Hinterschinken in Aspik, Frischkäse, Mischkornbrot, Mandarine, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. 점심 식사: Honig, Aldi Nord Skyr, Glühmost, Laugenbrötchen, Wiltmann Cabanossi. 저녁 식사: Roter Tafelwein, Roter Tafelwein, LAWA Nougat Plätzchen, Weiss Anis Plätzchen, Edeka Schoko Plätzchen, Aldi Frikadelle, Stadtbäckerei Junge Weltmeisterbrötchen. 간식/기타: Gekochtes Ei. 더보기
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3700 kcal
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운동:
앉아있기 - 8 시간 45 분, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 5 시간, 달리기 - 10km/h - 1 시간 27 분, 숙면 - 7 시간 48 분. 더보기
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