2016년 12월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.1 kg
지금까지 감소한: 33.1 kg.
남은양: 12.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 14일:
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2167 kcal
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지방: 93.64g | 단백질: 233.25g | 탄수화물: 95.66g.
아침 식사: Kraft American Cheese Slice, HEB Bake Shop 100% Whole Wheat Bread, Oscar Mayer Turkey Smoked Sausage, Skinless Chicken Breast, Spinach, Better Body Foods PB Fit Peanut Butter Powder, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, EAS 100% Whey Protein Powder - Vanilla. 점심 식사: Roma Tomatoes, Cucumber (with Peel), HEB Light Balsamic Vinaigrette Dressing, Hidden Valley Ranch Salad Dressing, O Organics Mixed Baby Greens, Skinless Chicken Breast, Great Value Mixed Nuts, Food Club Baby Broccoli Florets, Skinless Chicken Breast. 저녁 식사: Chocolate Chip Cookie, Rudy's BBQ Sauce, Rudy's Cole Slaw, Smithfield Smoked Sausage, Beef Brisket (Whole, Lean Only), Boar's Head Hickory Smoked Chicken Breast. 간식/기타: Oscar Mayer Turkey Smoked Sausage, Shrimp, Skinless Chicken Breast, Central Market Creole Gumbo Base. 더보기
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3781 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, TV 시청 - 6 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 운전 - 2 시간, 가사 - 2 시간, 휴식 - 1 시간 15 분, 숙면 - 7 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 앉아있기 - 4 시간. 더보기
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주 3.8 kg 감소하기
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