|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 13일:
|
1363 kcal
|
지방: 109.24g | 단백질: 75.93g | 탄수화물: 14.83g.
점심 식사: Sadia Mussarela, Pepino (Descascado), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Maçãs Fuji, Subway Tomate, Requeijão. 저녁 식사: Sococo Leite de Coco, Banha de Porco
, Ovo Mal Cozido, Perdigão Linguiça de Pernil, Açafrão, Peito de Frango, Azeite de Oliva. 간식/기타: Azeitonas Verdes, Piracanjuba Queijo Coalho, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Nozes de Nogueira. 더보기
|
|
 댓글
tira isso aí, ta errado e engorda
2016년 12월 13일 작성이: trachta
|
se ela estiver fazendo low carb não engorda .essa semana perdi 2 quilos .
|
Show de bola!! Perfeito!!
|
Quando vc aumenta a quantidade de gordura, deve diminuir a quantidade de carbo. Comigo funciona assim.
2016년 12월 13일 작성이: Grazizini
|
Para emagrecer com low carb quanto se deve consumir de carbo, gordura e proteina?
2016년 12월 13일 작성이: Luckloira
|
Estou na low carbo
Diminui carbo aumentei gordura
2016년 12월 13일 작성이: sharlleneribeiro
|
....Luckloira....A ingestão de carboidratos não ultrapassando 5 a 10% do total de calorias;
A ingestão de proteínas ficando em torno de 20 a 30% do total das calorias consumidas diariamente;
E a ingestão de gorduras fornecendo de 65 a 75% das calorias – possivelmente até mais.
2016년 12월 13일 작성이: Fernanda Manim
|
Poxa to muito longe de consumir só essa quantidade de carbo 😣
Que triste
|
Olhando aqui nos relatórios só hj que utrapassei os carbos
|
O Low Carb para perder bastante peso tem que ficar entre 20 e 25 g de carbos líquidos por dia, mas vejo bastante pessoas emagrecendo com até 50g de carbos líquidos. E esse prato tá perfeito para LC, vou fazer tbm!
2016년 12월 13일 작성이: Amanda Zambon
|
@amandazambon isso mesmo estou ingerindo 20g por dia
2016년 12월 14일 작성이: sharlleneribeiro
|
Só não concordo muito com os aumentos de gordura na LC ...
Faço 25% Carbo / 45% proteina / 30% gorduras 1600kcal + academia + JI ... estou perdendo 900g por semana ... 190g de proteina / 55g de gordura / 90g de carbo ( maximo ... mantenho na casa dos 40g minimo ) mas cada corpo reage diferente ... queimo 3100kcal dia ... a cada 10 ou 15 dias faço CabUp ...
Sei que não existe milagre ... o negócio é queimar mais do que consome ... Matemática simples ... Sempre comendo com qualidade e praticando exercícios ... e paciência ...
2016년 12월 14일 작성이: WSGasques
|
@WSasques verdade estou perdendo aos poucos
Falto fazer atividade
2016년 12월 15일 작성이: sharlleneribeiro
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|