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Em jejum.
WOD: 2h10m - 2032kcal
BRKD: running @ z2 (111-129 bpm)
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87.1 kg
지금까지 감소한: 34.3 kg.
남은양: 9.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 11일:
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2280 kcal
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지방: 66.06g | 단백질: 102.69g | 탄수화물: 316.23g.
아침 식사: Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Bolo Linhaça no Microondas, Scitec Nutrition 100% Whey Protein. 점심 식사: Bolo Rei, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Coxa de Frango, Esparguete (Cozido). 저녁 식사: Arroz Doce, Cerveja Normal, Miolo Pão Biológico de Batata Doce e Milho, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso. 간식/기타: Gubio Miolo de Caju, Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Maçã, Isostar Fast Hydration Orange, Figo Seco, Bsau Amêndoa Largueta Torrada com Pele, Nespresso Café Expresso, Xcore Nutrition Bcaa 8:1:1, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. 더보기
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3934 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 50 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간 25 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, 달리기 - 10km/h - 1 시간 30 분. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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