DanielCardenasM님의 저널, 2016년 12월 11일

Vergleich mit letzten Wiegen (von 27.Nov): Gewicht: 76.1kg(-0.6kg). KFA: 15.58% (-0.58%). FFM: 64.24 (-0.06kg). FFMI: 22.22 (-0.02).

Was habe ich in diese 2 Wochen getan? 1te Woche: Montag, Mittwoch, Freitag -500kcal. Dienstag, Donnerstag, Samstag, Erhaltung. Sonntag: Big Refeed, 1200kcal Überschuss. 2te Woche: Montag: -200. Dienstag, wegen Hunger +300. Mittwoch und Donnerstag Erhaltung. Freitag -200, Samstag -320. Heute Erhaltung.

Insgesamt: 720kcal Defizit.

Nächsten Eintrag: An dem Sonntag, an dem ich maximal 75.6kg wiege. 2 Wochen? 3 Wochen? Mal gucken. Aber ich glaube es wird am 1ten Januar sein.

76.1 kg 지금까지 감소한: 0.6 kg.    남은양: 6.1 kg.    다이어트 실행도: 100%.

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2446 kcal

지방: 49.58g | 단백질: 162.84g | 탄수화물: 341.26g.   아침 식사: combino penne, Harvest Basket Kartoffelpüree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Gurke (mit Schale), Tomaten. 더보기

2416 kcal

운동: 숙면 - 8 시간   20 분, 앉아있기 - 14 시간   20 분, 샤워 - 20 분, 요리 - 1 시간. 더보기