2016년 12월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.6 kg
지금까지 감소한: 33.6 kg.
남은양: 11.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 10일:
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1609 kcal
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지방: 69.35g | 단백질: 149.29g | 탄수화물: 100.33g.
아침 식사: Pure Protein Chocolate Peanut Caramel High Protein Bar, Spinach, Primo Taglio Black Forest Ham, HEB Bake Shop 100% Whole Wheat Bread, Hellmann's Mayonnaise with Extra Virgin Olive Oil. 점심 식사: Simple Truth Peanut Butter Extreme Protein Bar, Spinach, Better Body Foods PB Fit Peanut Butter Powder, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, EAS 100% Whey Protein Powder - Vanilla. 저녁 식사: Smoked Pork and Beef Sausage Link, Kraft Fat Free Zesty Italian Dressing, Sunny Select Classic Caesar Croutons, O Organics Mixed Baby Greens, Skinless Chicken Breast. 간식/기타: Kraft Wheat Thins Original, Colby Jack Cheese, Parkview Cocktail Sausages, Egg, Johnsonville Sausage Patty, Wonton (Meat Filled Fried Won Ton). 더보기
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4157 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 45 분, 책상 업무 - 8 시간, 스탠딩 - 1 시간, TV 시청 - 6 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 숙면 - 1 시간, 공부 - 1 시간, 앉아있기 - 4 시간, 운전 - 2 시간. 더보기
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주 1.6 kg 증가하기
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