2016년 12월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
86.2 kg
지금까지 감소한: 34.0 kg.
남은양: 11.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 8일:
|
2441 kcal
|
지방: 88.89g | 단백질: 122.39g | 탄수화물: 284.31g.
아침 식사: State Fair Classic Corn Dogs, Spinach, Silk Pure Almond Milk - Vanilla, EAS 100% Whey Protein Powder - Vanilla. 점심 식사: Kroger Lean Turkey Meatballs, Hinode Black Rice, Mustard Greens, Kale. 저녁 식사: Domino's Pizza 12" Hand Tossed Cheese Pizza, Domino's Pizza 12" Hand Tossed Pepperoni Pizza, HEB Bake Shop 100% Whole Wheat Bread, Hellmann's Mayonnaise with Extra Virgin Olive Oil, Hillshire Farm Deli Select Ultra Thin Smoked Ham. 간식/기타: Coffee Cake, 2% Fat Milk, Two Bite Pecan Tarts, M&M's Red's Ultimate M&M's Cookies, Metamucil Sugar Free Metamucil, Great Value Turkey Pepperoni. 더보기
|
|
4110 kcal
|
운동:
서있기 - 2 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 40 분, TV 시청 - 6 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 운전 - 1 시간, 휴식 - 5 분, 숙면 - 7 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 앉아있기 - 4 시간, 가사 - 1 시간. 더보기
|
안정된 체중
|