2016년 12월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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99.1 kg
지금까지 감소한: 4.3 kg.
남은양: 9.1 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 6일:
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1493 kcal
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지방: 45.87g | 단백질: 110.24g | 탄수화물: 156.44g.
아침 식사: Nestlé Cereais Integrais Fitness, Café com Leite de Gordura Reduzida, Manteiga Light (com Sal), Pão de Centeio. 점심 식사: Pele e Carne do Peito de Peru (Cozido, Assado), Continente Espinafres Salteados com Alho, Sopa de Legumes sem Batata. 저녁 식사: Peito de Frango, Santiago Queijo Fresco, Sopa de Legumes sem Batata. 간식/기타: Café Expresso, Clementinas, Maçã Reineta, Pão de Centeio, Uvas tipo Europeu. 더보기
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4008 kcal
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운동:
책상 업무 - 1 시간, 앉아있기 - 3 시간, 스탠딩 - 4 시간, 숙면 - 8 시간, 요리 - 1 시간, TV 시청 - 2 시간, 반신욕 - 3 시간, 휴식 - 1 시간 29 분, 자전거 (사이클) - 31 분. 더보기
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주 1.5 kg 감소하기
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