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immer wieder schwankend... aber endlich wieder eine Schwankung nach unten. Was ein bisschen Disziplin am Abend doch so ausmacht. Kein Wein, keine Nüsschen und schwupps, yeah. Nur noch 59500kcal bis zum Ziel... Heute nachmittag bin ich schon um halb fünf im Feierabend. Da bleibt noch Zeit für ein längeres Läufchen. Plane 2 Stunden. Mal sehen, wie viele km das werden. Will den Puls unter 140 halten und den Fettstoffwechsel trainieren...Und ich trinke nur den einen Morgensmoothie, sonst wenig Ballaststoffe - Aus Schaden wird man klug
다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 1일:
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1793 kcal
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지방: 63.12g | 단백질: 94.12g | 탄수화물: 202.24g.
아침 식사: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, True Fruits Green Smoothie Spinat & Grünkohl + Matcha. 점심 식사: Monte Castello Hartkäse, Zum Dorfkrug Tomatensauce, REWE Beste Wahl Tortelloni Rindfleisch. 저녁 식사: Zentis Marzipanbrote, Ofterdinger Bunter Linsensalat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Vossko Hähnchen Mini-Schnitzel, Jack's Farm Hähnchen Cordon Bleu. 간식/기타: Gekochtes Ei. 더보기
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3905 kcal
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운동:
앉아있기 - 7 시간 13 분, 달리기 - 10km/h - 1 시간 47 분, 책상 업무 - 7 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
2016년 12월 1일 작성이: marcothebrain
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Also wenn ich das gestern gelesen habe: Bei mir macht so böse Sachen unterwegs das Ei. Vertrag ich gar nicht vor dem Laufen. "Schon" halb fünf kling furchtbar. Da werde ich schon unter der dusche stehen nachdem ich den Heimweg zum Joggen genutzt habe.
2016년 12월 1일 작성이: Cocktailnase
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Pfffff ich bin sicher erst los wenn Du fertig geduscht hast Näschen, laufe aber nicht solange wie vorhh, also Dusche ich "mit" ihm. :-)
2016년 12월 1일 작성이: marcothebrain
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hrm, Marco ich glaube ihr beide bandelt an?!...dann fang' ihn doch nächste Jahr in Berlin mal ein, unsere scheue Diva...
2016년 12월 1일 작성이: Casimir123
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Ich habe ja in Berlin viel Zeit im Ziel zu warten...
2016년 12월 1일 작성이: marcothebrain
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Jaaahaha, Marco, dann kannst Du Dich für ihn aufbrezeln ;D ;D ;D
2016년 12월 1일 작성이: Schalkerin1904
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:-) ihr habt ne Vollmeise ;-) Schalki, das mit dem Aufbrezeln kannst Du sicherlich besser. Was ist eigentlich mit der Foto-Emanzipation??? Marco posiert nahezu nackt... Meine Waden lassen auch kaum Platz für weitere Träume...damit ist die Männerquote erfüllt, ... und was macht die Damenwelt??? Zum Laufen: 18.7km in 1h47min, musste abkürzen, weil die Familie rief... Puls stabil bei 135-144. eigentlich alles ok, bis auf das Wetter. Das wird aber in diesem Jahr auch nicht mehr besser, befürchte ich. Schmuddelwetter gebucht bis zum Frost im Februar. Dann Tiefschnee, bis der Regen wieder wärmer wird. Das nennt man in Hamburg dann Sommer :-)
2016년 12월 1일 작성이: vorhh13
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He, he, dann bleibt Dein Puls aber nicht bei 144 Schätzelein!!! Quid pro quo Freundchen ;) Du kannst nicht mit Deinen Waden glänzen u. für den Rest muss Marco herhalten . . . Weißt, Marco würde sich für Dich die Lunge aus dem Leib rennen, damit er Dich frisch gestriegelt u. gebürstet am Ziel empfangen kann . . . tzzz und Du ???
2016년 12월 1일 작성이: Schalkerin1904
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Ich, das mit dem puls würde ich riskieren.... Und tu nicht so, als wäre der arme Marco ein Opfer... Ich glaube, der will aufs Treppchen
2016년 12월 2일 작성이: vorhh13
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