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Feierabend, reichlich Smoothie intus, und Skyr und gekochte Eier... viel Eiweiß und viel zu viel irgenwas... gehe mal heimjoggen, also 12km frieren... da sollte einiges von den Kalorien wieder verbrannt werden und die Beine in den kurzen Höschen beim Zittern auch ein paar extrakcals verbrauchen... hab hab nur short-tights dabei, hoffentlich frier ich nicht...
다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 30일:
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2864 kcal
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지방: 86.03g | 단백질: 212.82g | 탄수화물: 304.86g.
아침 식사: True Fruits Green Smoothie Spinat & Grünkohl + Matcha, Birnen, Kiwi, Banane, Honig, Mandarine, Äpfel, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. 점심 식사: Arla Skyr Himbeere-Cranberry, Arla Skyr, REWE Beste Wahl Tortelloni Rindfleisch, Zum Dorfkrug Tomatensauce. 저녁 식사: Tamara Erdbeerkonfitüre, Aldi Nord Skyr, Pfanni Kartoffel Püree Komplett, Juwel Hähnchenschnitzel, Aldi Frische Hähnchenschenkel. 간식/기타: Gekochtes Ei. 더보기
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3635 kcal
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운동:
앉아있기 - 5 시간 40 분, 달리기 - 10km/h - 1 시간 20 분, 책상 업무 - 9 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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