|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 24일:
|
2509 kcal
|
지방: 91.09g | 단백질: 138.11g | 탄수화물: 292.94g.
아침 식사: Mamão Formosa, Sadia Blanquet de Peru, Café com Leite Integral, Mangas, Clara de Ovo, Melancia, Abacaxi. 점심 식사: Purê de Inhame, Arroz Integral, Batata Doce Frita, Legumes Cozidos, Copacol Coração de Frango, Frango Grelhado. 저녁 식사: Melancia, Legumes Cozidos, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado. 간식/기타: Sadia Mussarela, Pão Francês, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Jandira Castanha do Pará, Nestlé Iogurte Grego Light, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g). 더보기
|
|
2766 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 운전 - 40 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|